利用冬季做好养生,不仅能
防治冬季常见病,
多发病,还能增强人体对整个冬季严冷天气的适应能力,改善体质。以下是“冬季养生”应留意的事项:
1、宜早睡早起:最好晚上10点前就寝,早上六点前起床。这样身体可充份休息,也可使心境安逸安静、神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能。
2、注重“润燥养肺”:肺为肾之母,肺伤则必及肾。所谓“上医治末病”,若秋季未能把肺照顾好,到了冬季就会肾气不足,轻易腹泻,难以收躲。肺属金,旺于秋季,其气为燥,所以养肺宜“润燥”。逆之则肺热叶焦,发为喘咳。有吸烟的人最好戒烟,最最少要减少吸烟。避免过食辛辣,的食品,如麻辣火锅等。
3、保持心情的平静:秋景凋零,易引起伤感忧郁的情绪。因此,应保持心情宁静,在天高气爽时,不妨外出旅游,宜泄积郁之情。
4、调饮食:冬季天气干燥,应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食品,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,少吃葱、姜、蒜等辛味之品。若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。(摘自网络)