早上锻炼好还是晚上锻炼好?_医疗健康_合阳论坛

楼主回复

1新居民
发贴数:9
注册时间:2012/2/14
加好友站内信

阅读：1561
回复：1
发表于：2012/2/16 21:21:20
来自：北京

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转合阳社区。

早上锻炼好还是晚上锻炼好？“闻鸡起舞”的误区。

“一日之计在于晨”。早晨太阳从东方升起，经过了一夜的休眠，人体的阳气也随之升起，所以这个时候就应该顺从身体的自然节律，进行适当的户外活动，使气血调畅。傍晚太阳从西方降落，人体的阳气随之逐渐潜藏，这个时候经过了一天的劳累，吃完晚饭稍微休息，去散步或者做一些很舒缓的运动，然后就应当上床睡觉了，这样才有利于保养养阴气。从而阳气也可以再次顺利地生发，使你带着健康、愉悦的心情去进行第二天的工作，这就是“阴生阳长”的奥秘。

古人都知道“日出而作，日落而息”的道理，但是现代人最忽视的地方莫过于此。我经常看到好些中医很怪异，从事着中医但却不应用中医的理论。甚至有这么样的中医专家，竟然告诉大众“早上锻炼身体不如晚上锻炼身体好”之类的话，说是早上空气质量不如晚上好，鼓励大众晚上去跑步，去锻炼身体。之所以出出现这些片面的看法，就是因为没有领会中医的“阴阳”学说的缘故，他们不懂得早上太阳升起来，人体的阳气随之升气，日暮太阳落下，人体的阳气随之就要潜藏，这是大自然的规律。睡前剧烈活动，跑步还有唱歌，会使大脑神经呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，以至于不能很快入睡，或者多梦，睡眠质量不高。中医教授、博士生的水平竟至于此，真令人哭笑不得。

有位慈眉善目的老太太，年轻时患有心肌劳损、供血不足，但因为善于保养，至今已经七十多岁了，身体还不错。但是他的老伴，年轻时就喜欢运动出了名，却在十年之前就去世了。为什么一生爱运动的老大伯提前走了，有心脏病的老太太却反而长寿呢？

这位老大伯篮球、羽毛球样样拿得起放得下，冬天不避寒风，夏天不惧酷暑，年龄大了但运动的热情有增无减。他自己还“创造”了一套健身方法，比如抱头下蹲、弯腰低头等，而且一做就是五六十下。有次量血压把我吓了一跳，高压都到二百了，而他自己竟然还没有一点儿感觉！我劝告他要休息，但他很不以为然，还吹嘘他现在的体力可以和年轻人摔跤呢！以这样的心态非出事不可。果不其然，我的担心终有一天变成了现实。那天天气特别寒冷，大家都还没起床呢，他就出去锻炼了，等到有人发现他的时候，已经口吐白沫倒在了路边，睁着眼睛说不出话来，送到医院刚做完CT诊断为脑出血就走了。他走了，因为他的执拗和无知！
好多人效仿祖逖“闻鸡起舞”，天还没亮就起床锻炼身体去了，但祖逖“闻鸡起舞”是为了发愤图强，报效国家，其实我们锻炼身体并不要一味地起那么早。《黄帝内经》指出春天和夏天要“夜卧早起”，秋天要“早卧早起”，而冬季要“早卧晚起”，这中间有很深的哲理存在，是很科学的养生之道。冬季和气温过低的天气是不宜晨练的，尤其是老人体温调节能力较差，一遇风寒，阳气闭塞，经脉的气血循环受阻，极容易发生瘀阻，如果平时血粘度高、血压高的病人，发生中风和心悸梗塞的几率都大大增加。据统计，全国平均每天大约有3 500人因为心、脑血管病急性发作而猝死。摘自西安中医赵红军《和谐养生-中医不是传说》一书